夜尿多,睡眠差,如何减少夜晚起床次数?

  • 时间:2018-03-25
  • 来源:man.fx120.net
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憋尿而醒是大家都有过的烦恼,而且最讨厌的是,憋醒了也会因为睡意朦胧而忍着不愿意起身,这种夜尿现象实在是令人困扰,而且睡眠被严重打扰,身心都得不到休息!
  大家有没有这种经历,就是为了保持良好睡眠,睡前特意排空了尿液,可是却还是在睡梦中被尿意所弄醒?
 
  憋尿而醒是大家都有过的烦恼,而且最讨厌的是,憋醒了也会因为睡意朦胧而忍着不愿意起身,这种夜尿现象实在是令人困扰,而且睡眠被严重打扰,身心都得不到休息!
 
  那么夜尿频多,到底是不是疾病?
 
  其实夜尿现象并不少见,很多人都因为这个而影响睡眠,以至于白天工作没精神。为了对治这种问题,小编跟大家分析下产生夜尿现象的由来:
 
  1.首先是睡觉前饮水太多。除了饮水、饮料外,含水多的水果如西瓜等多吃也会产生这个问题。
 
  2.心理过于紧张。精神上处于紧绷状态,会令人特别敏感。有少许尿液积累都会令你觉得需要去厕所,无法睡眠。
 
  3.妇女怀孕。怀孕会造成内脏器官被胎儿的重量压迫,这样也会令膀胱容纳尿液的能力减弱,夜晚频频起夜也是正常现象。
 
  4.某些疾病。尤其是跟膀胱、前列腺相关的泌尿系统疾病,会造成严重的夜尿频繁。同时,高血压、糖尿病等同样会造成类似问题,所以,如果发现夜尿频繁,也应关注一下有无血压、血糖方面的异常。
 
  要想保持良好睡眠,以下做法要坚持:
 
  1.睡前少喝水
 
  大约睡前一个钟头左右,就应该不要再饮水了。而且含水多的西瓜、稀饭、饮料等也应停止摄入。
 
  2.改变饮食习惯
 
  大家要明白,维生素a、c都是有助于减少夜尿现象的,所以,为了补充这些元素,平时应增加摄入蔬果类。中医建议温补肾阳的食品要多吃,例如核桃等。
 
  3.记下自己的排尿状况
 
  为了及时掌握自己的排尿状况,如果发现自己起夜多、夜尿频繁的话,就应该多留个心眼,对自己平时排尿的时间、频度做个简单的记录。另外还要对自己夜尿过程中伴有的不舒服情况进行记录。及时去医院,把这些情况报告给专业的医生,让他们来做出正确的判断,如果发现问题可以提早介入治疗。
 
  夜尿频多确实是令人烦恼,影响睡眠让人工作生活都缺乏精力。这个问题不应忽视,要从饮食和生活习惯多方面着手,积极加以解决。

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夜尿多,睡眠差,如何减少夜晚起床次数?

时间:2018-03-25 来源:man.fx120.net 阅读:3926
  大家有没有这种经历,就是为了保持良好睡眠,睡前特意排空了尿液,可是却还是在睡梦中被尿意所弄醒?
 
  憋尿而醒是大家都有过的烦恼,而且最讨厌的是,憋醒了也会因为睡意朦胧而忍着不愿意起身,这种夜尿现象实在是令人困扰,而且睡眠被严重打扰,身心都得不到休息!
 
  那么夜尿频多,到底是不是疾病?
 
  其实夜尿现象并不少见,很多人都因为这个而影响睡眠,以至于白天工作没精神。为了对治这种问题,小编跟大家分析下产生夜尿现象的由来:
 
  1.首先是睡觉前饮水太多。除了饮水、饮料外,含水多的水果如西瓜等多吃也会产生这个问题。
 
  2.心理过于紧张。精神上处于紧绷状态,会令人特别敏感。有少许尿液积累都会令你觉得需要去厕所,无法睡眠。
 
  3.妇女怀孕。怀孕会造成内脏器官被胎儿的重量压迫,这样也会令膀胱容纳尿液的能力减弱,夜晚频频起夜也是正常现象。
 
  4.某些疾病。尤其是跟膀胱、前列腺相关的泌尿系统疾病,会造成严重的夜尿频繁。同时,高血压、糖尿病等同样会造成类似问题,所以,如果发现夜尿频繁,也应关注一下有无血压、血糖方面的异常。
 
  要想保持良好睡眠,以下做法要坚持:
 
  1.睡前少喝水
 
  大约睡前一个钟头左右,就应该不要再饮水了。而且含水多的西瓜、稀饭、饮料等也应停止摄入。
 
  2.改变饮食习惯
 
  大家要明白,维生素a、c都是有助于减少夜尿现象的,所以,为了补充这些元素,平时应增加摄入蔬果类。中医建议温补肾阳的食品要多吃,例如核桃等。
 
  3.记下自己的排尿状况
 
  为了及时掌握自己的排尿状况,如果发现自己起夜多、夜尿频繁的话,就应该多留个心眼,对自己平时排尿的时间、频度做个简单的记录。另外还要对自己夜尿过程中伴有的不舒服情况进行记录。及时去医院,把这些情况报告给专业的医生,让他们来做出正确的判断,如果发现问题可以提早介入治疗。
 
  夜尿频多确实是令人烦恼,影响睡眠让人工作生活都缺乏精力。这个问题不应忽视,要从饮食和生活习惯多方面着手,积极加以解决。